jak sie

Jak to w jakim celu chłopak chce zrobić mase na wakacje hehe A co do autora to lepiej weś sie za jedzenie , białko cudów nie czyni. Ułóż dietę i uzupełniaj ją gainerem/białkiem

walka Fedora z Aleksem jak dla mnie Aleks sie podstawil %-) http://www.youtube.com/watch?v=YaWrPO6JSZo

Tak ważysz kurczaka przed obróbką, jak nie wszytsko się wchłania to po co dawać 3 łyżki oliwy, daj jedną.

[...] tylko wymieniłem gumki na skrzydełka/płetwy: https://www.ebay.com/itm/3-Pair-Replacement-Eartips-Ear-Fins-Earhooks-Ear-Cushions-For-JayBird-BlueBuds-X/172193672230?hash=item28178aec26:m:mUxcjjd48HciLBzuS4IQE4Q Trzymają się dzięki temu bardzo mocno, nawet tylko w jednym uchu. Nie wiem, jak z jakością dźwięku, bo nie jestem audiofilem, dla mnie ok.

na klate najlepsze pompujace cwiczenia to jak juz ktos pisal pompki, a takze pompki na poreczach oraz rozciaganie, rozciaganie moze polegac na skretach tulowia z rekami ustawionymi przed soba, a takze na sposob pokazany w atlasie cwiczen te cwiczenia stosuje sie przy napompowaniu miesni piersiowych przed pokazem kulturystycznym, mozesz je dodac [...]

Jaka płaca taka praca!!!!!!!!!!!! Jak*****owa płace to trzeba się o******lać, nikt pańszczyzny nie będzie od******lał.

Jesli zaczynasz cwiczyc to spokojnie przy tej wadze możesz masować. Przy odpowiedniej diecie na poczatku czesto sie udaje zrzucic fat i zlapac mase jednocześnie. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tu masz fajny rozpisany rok co i jak, ułóż diete i wio

Jak wyżej. W sumie dla każdej osoby przyczyna refluksu może być nieco inna. Ja np. na posiłkach tłuszczowych czuję się ok, z refluksu powoli wychodzę. Zacząć oczywiście od eliminacji wrzoda, bo zakwaszanie żołądka w obecnym momencie mogłoby jeszcze bardziej zaszkodzić.

nie ma problemu, mozna dodac nieco wiecej drazka w tygodniu, a klate w domowych warunkach ogarniesz bez klopotu:-) jak chcesz poprawic wl to bym jednak proponowal FBW by jestan czestotliwosc treningu wyciskania byla nieco wieksza, optymalnie 3 razy w tyg barki i biceps w domowych warunkach tez bez problemu bym ogarnął ,brzuch i plecy też . ja juz [...]

j/w Wysil Sie jest takie cos jak "wyszukiwarka" Z tego co widze diety nie ma eheh... Autor 7 przeczytanych, 1 wysłanych....

O twój staż to 1/5 roku? Czyli co 2,5 miesiąca? Weź się za porządne odżywianie i trening do tego witaminy i minerały i masa idzie jak szalona A siła tak Ci pojdzie, że to jest nie do opisania.

Z dieta dojdziesz te 5kg na tym, nie dokupuj nic bo nie ma sensu, ew cos na regeneracje jak tak bardzo sie zmeczysz albo BCAA

wogole po hvj we co po niektorzy probujecie udzielic mu jakiejs "fachowej" odpowiedzi jak odrazu widac ze szczur szykuje sie na wakacje przeczytal gdzies ze winko robi ladna rzezbe itd i ****a z kreatyna chce pewnie zrobic rzezbo-mase Ja mam taka propozycje zebyscie zamiast swirowac belfrow odrazu takim mowil [...]

Nie kontrolowałem, a jak to się robi i co to jest?

brać to wiem jak ale nie wiedziałem czy się zepsuje, a kupuje tyle żeby taniej wyszło. Dzięki, sog poleciał.

chce tym cyklem zwiekszyc mase gdyz po 6 miesiecznej przerwie bez cwiczen opadly mi miesnie i stracilem pare kilo a clen chce uzyc dla podtrzymania efektu jak sadzicie uda mi sie to taka mieszanka??

ja bym sie nie zgodzil ze stwierdzeniem zeby jadl co popadnie. jak juz nie chce chodzic na silownie i nie zalezy mu czy nabierze miecha czy tluszczu, to niech i tak ulozy sobie diete(masa by qazar). przynajmniej w przyszlosci na zdrowiu mu to lepiej wyjdzie - lepsze kasze niz hambugsy

Ok wiec wcześnieju obliczylem kcl i wyszło mi 3100kcl wiec teraz co jeść posilki ukladasz z WW zlozonych, bialka,tluszczy, staraj sie wybierac jaknajmniej przetworzone produkty. Wegowodany zlozone : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry itp. tluszcze : oliwa z [...]

Dobra to jeszcze raz odliczyłem wg programu ze potrezbuje 3423,2kcl i białka 147,9g , Tłuszczy 147g, Węglowodanów 316g. Ok teraz pokaz mi przykład jak dobrac produkty moze ułożysz mi diete jeśli byś miął czas i cohote ja w tym nie moge sie połapac

Ok zobacze co da sie zrobic, myślalm ze to łatwo bedzuie ale to jest trudne jak cholera